公告:去查网站目录不再提供免费收录网站服务(推广中心可免费获取积分或通过在线充值获取积分)进行快审服务(20元或200积分/站);

点击这里在线咨询客服官方QQ群

中午不睡,下午崩溃。

 

特别是入秋以来,要是中午不睡,下午肯定哈欠连天。

 

不过,总能听到周围的朋友这样的抱怨:

 

一觉睡起来,哈欠连天,更困了。

醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!

午睡为什么会越睡越困?午睡的最佳时间又是多少?怎么才能尽可能舒适地午睡呢?今天这份午睡秘籍,请你一定要收好啦!

午睡超 1 小时,越睡越困

  

午睡太久,比如超过 1 个小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的状态。

 

这种现象在医学上称为“睡眠惰性”,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

早有睡眠专家说过: 10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后“重启一下”。

 

睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

 

当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你就放心大胆地睡吧。

 

午睡,选对姿势很重要

 

你一定有过这样的感受,趴在桌子上午睡,结果醒来手麻、脚麻、脸麻,还流了一堆口水,眼睛也快睡瞎了。

 

都是因为你的睡姿太销魂!是不是直接趴桌子上,头枕着手臂就睡?

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

这个睡姿会导致手脸发麻、酸痛,还会压迫眼球、影响呼吸。

 

那午睡的正确姿势长啥样?

 

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的。

 

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个 U 型枕和眼罩。

 

如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。

不午睡,关系也不大

睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了,而有的人睡到 9 个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

 

所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,给我们留个言,转发一下咯!

分享到:
打赏
新华社

新华社

“新华社发布·全国两会”由新华社新媒体中心负责管理和运营,以展示厅形式集纳了新华社旗下十余个法人微信公众号,第一时间在微信发出新华社声音

评论
  • 2645

    网站

  • 44

    小程序

  • 1908

    企业

  • 2791

    文章

  • 228

    会员

赶快注册账号,推广您的网站吧!
最新添加网站
最新入驻小程序
冷兔

冷兔2018-10-06

没错,我就是那个你知道的如假包换的冷兔!爱生活,爱讲冷笑话~ 每日游走于各大社交……

占豪

占豪2018-10-06

国际局势·财经投资·国学哲学丨连续4年新媒体百大人物/自媒体最佳表现大奖/最受中……

日食记

日食记2018-09-28

温暖治愈你的心和胃。……

印象杭州

印象杭州2018-09-28

印象杭州 · 记录有温度的城市生活……

新闻哥

新闻哥2018-09-27

轻幽默,爱搞怪的新闻哥,希望你们喜欢我提供的新闻。……

丁香妈妈

丁香妈妈2018-09-22

丁香妈妈是丁香园旗下的母婴健康服务平台,妈妈们在这里能得到营养师、教育专家提供的……

最新入驻小程序
学拼音汉字

学拼音汉字2018-07-18

学拼音汉字内容包括:小学1到6年纪的汉字拼音练习、通过汉字查询带声调的拼音、学习……

天天像素鸟

天天像素鸟2018-07-18

天天像素鸟,是一款简单又困难的手机游戏,游戏中玩家必须控制一只胖乎乎的小鸟,跨越……

头像设计助手

头像设计助手2018-07-18

制作世界杯专属头像,获得整版球衣抽奖资格,卡通的头像小贴图,设计精美,可玩性强……

红点杀手

红点杀手2018-07-18

干掉红点,解救强迫症!……

校品会

校品会2018-07-18

校品会,学生党的VIP商城!为你优选,为你省钱,我们尽力了。!……

圈圈大作战

圈圈大作战2018-06-11

圈圈大作战是一款计步游戏小程序,可创建或加入战队,用户每日步数累计到自己所在的战……